آیا اخیرا فراموش میکنید دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت میروید؟ آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال می گذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید؟ نگران نباشید! پژوهشگران معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهد که کم حافظگی را به وجود می آورد

روانشنا سان در این زمینه توصیه می کنند که: موز بهترین دوست حافظه: ویتامین ب بهترین تغذیه برای حافظه است و موز دارای این منبع است

مهربانی با خویشتن: انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل ـ کتاب رمان ـ ملاقات دوستان قدیمی و .....با عث افزایش هورمون دوپامین میشود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است می گذارد

قدم بزنید: زنان یا مردانی که به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی می شوند، تحقیقات نشان داده که فعالیت، ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسئول حافظه است گسترش می دهد

غذای سس دار نخورید: بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی عادت غذایی بیش از  هشت هزار نفر استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دار باعث کاهش قدرت حافظه می شود علت آن است که یک ماده شیمیائی موجود در این سس ها و سویا که گفته میشود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقاً عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد

خواب به موقع:یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد

بیشتر به خودتان برسید: تحقیقات نشان میدهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهند، بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند، کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند. لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید

چای گیاهی بنوشید: آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام تانن یا اسید تانیک، ۷۵ درصد آهن موجود را از بین می برند

خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید: و با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجدداً حافظه خود را اصلاح کنید