KUNG FU TOA warm up
گرم کردن بدن در گونگفو توآ گرم کردن بدن قبل از تمرين دو فايده دارد : الف - با اين کار موجب ميشويد اسيد های چرب بدنتان به تدريج وارد جريان خون شود تا به جای قند خون، به مصرف برسند. اين موضوع بسيار مهم است اگر بدنتان را گرم نکنيد ممکن است ورزش تان بصورت غير هوازی عمل کند و چربی نسوزاند. هنگام گرم کردن بايد ضربان قلبتان شديد نباشد. ب - مزيت ديگر گرم کردن اين است که مانع گرفتگی عضلات تان ميشويد. مدت گرم کردن بايد دست کم حدود 15 دقيقه باشد. اين امر به بدن اجازه میدهد تا به تدريج خون را به نقاطی که نياز بيشتری دارند برساند و نياز عضلات از اندام های مهم بدن تامين نشود )اندامهایی مانند قلب، کبد، کليه، مغز( با اين کار کمک بزرگی به سلامتی تان میکنيد و مانع آسيب رساندن به دستگاههای بدنتان ميشويد. تهیه ی متن به همت راهدان ناصر ابراهیم میرزایی کاراته و ذن کاراته حسین سفیر وارسته داداشی جهان تن و روان جلیل زیاری زاده غلام رضا ترکاشوند اقیری هادی جهانگیری مجید مینایی حسن رجایی فرهاد گرمیانی آدرس عقیری احمد رجبی صراف نژاد خلیل نیا فیروز راستگو حبیب پور تلفن ایمیل مسابقه هوشنگ حسام حبیب پور کویر جمشید یوسف دانشکده ی انشا ی تن و روان انشاء رسولی محمد رضا هنا کونگ فو توآ پور مشکینی اصل مصطفی شهاب جعفر سعدی بهار کایدی دهقانیان احمد حسن ترکیه سوید سوئد حسین کونکفو توان سلامی کامران پاسربال م الله صادقی دوست گرامی تای بوکس جابری داود شوتوکان نژاد سایت ورزش کامران ورزش ریاحی حسن زاده کاراته دهشت جو فرهاد فدراسیون تکواندو زندی بوکس چینی بابک همایون خوشگوی آنوشکا لانگنر کاوسی محمد قهرمان پور غلامی عبدالرضاهمایون خوش گوی ناتاشا لانگنر دانمارک جودکی رمضانزاده یوسف رضا شیرزاد رمضانی محمد اکبر معصومی میر سعید ایران مهر قاضی سید ایرانیان میر زاده محمدی حسن ایرانی سیاوشان سیاوشانی شیرویه داود وینگ چان تسان چون کاظم مهابادی فتحی شاهرضایی زاده وینگ تسون بنیسی سید رضا تکنیک جکی چان بروس لی حیدر گلستانه بهمن سن سه رو سن سه سه رو سن سه سرو آنتونیو آنتونینی نی نی موسوی زاده داود علم و دانش حق پایدار و عدالت سماوات گابریله گبر داور تای چی چوان نظام باغشاه سماوات محمد دروازه ایران آلمان حسین نوامیس آرش کمانگیر مردی ایتالیا التوحید خیام و آن دروغ دلاویز آمریکا محمد رضا خیابانی پور غلامی جلال نژاد ابوالفضل فرشاد ژاپن مالکی بیژن چین تایلند ثابتی فرمان فرامین حکم احکام دست مطلق کرمانشاه احمد مختاری حسن بهادر بهار تابستان پاییز زمستان واداریو کان ذن ریو مدنی گوجوریو حسین فدراسیون کونگ فو توآ مدنی محمد هنرهای رزمی ورزشهای ساچمه ای احمد رضا ابراهیمی اکبر خزانه دار هخامنش هخامنشیان ساسانیان حسین ثبت نام حضرتی کاوس درویش درویشان جهان بیگ لو هادی توسلی خیاط زاده احمد همایون خوشگوی آژیرنیا کشانی ضیا بمپوری اسدالهی خالقی مسعود پا دستخط زرتشت زردشت نامه غفاری میلاد جواد درویش ملکی نونچاکو نانچیکو چاکو بولتن کانون دایره فیزیولوژی محمد ابراهیم خوش سرور سر تاد وا انه توآی قهوه ای شال سوگند همراه سی دی کلیپ دی وی دی موبایل سخن پیر سام سامای ۲۱ گر بخود آیی بخدایی رسی هفت خط توآ لوگو گوگل یاهو پرورش پرورشی ورزش ورزشی جنگاوران جنگ آوران فرهنگستان آثار اثر هنری چی نو شاپور احمد رضا مولانا فردوسی خسروان مهدی نژاد حسن سیاوشان اقیانوس کدخدایی کمیته تکنیکی سیاوشی غلام رضا فرودگاه محمودی شاپرک خوشگوی بهمن ناصر مجاوری داودی م الله پناه وبلاگ نویس کامیار کیتو زرتشت زردشت یته کیتو اورایما بحری علی اورایاد کیتو قاری اوسایا متو حقیقت یدالله شیراز تهران گودرزی بهرام شهرام راتو رتو ذنای زنای مددی تهران محمد کامیسمای پارک لاله کامیسیمای تکنیک غفاری ملت خسرو نرمش ساعی خیابان کوچه نیاوران امجدیه بالایی نرمشها تای بوکس تاج بکس مرادی داورزنی کوهنوردی هرمز اسکی مقصودی تهرانی صفا مردم خو رحمان روزنامه بولتن خبر خبری زاده صبوری بنیانگذار پژوهش بنیانگزار باشگاه پهلوی راهدان همراه راهبان جهان بان راه بان راهبر رهبر خدا آدم انسان بشر یم می فیلم شیراز اصفهان تبریز مشهد رشت مازندران گیلان قم قزوین اراک آزادی مدیتیشن مراقبه ساندو ساندا سان کاتای ما فدان نا دان تای با تو بای پو زای نو تران سای پردیس ما اندیشه سومر تا رو ویس تا آمیس تای آنا توآ انه توآ آتادو سوتو سام سامائه مایه مایانه مایانا کوانه کوانا وایمابتو وای ما به تو رکیما ریکیما ری کی ما شمشیر او سیما او کی ما سیما دختران و پسران ساری نکا گوهردشت کرج شمیران تهران پارس استان فارس افغانستان شهر کرد سنندج کرمان ارومیه اردبیل آذربایجان زاهدان پاکستان کادو کتاب مولانا رجایی شهر سماء آرام جان زندگان است کسی داند که او را جان جان است چند بینی این و آن و نیک و بد بنگر آخر این و آن آمیخته با خدا باش پادشاهی کن بی خدا باش هر آن چه خواهی کن